Slaapkennis & temperatuur
Praktische inzichten over koeler slapen, dieper herstel en betere nachten.
Slaap en sportprestaties: waarom herstel begint in bed en hoe temperatuur daarin bepalend is
Professionele atleten slapen gemiddeld negen tot tien uur per nacht. Dat is geen toeval, het is onderdeel van het trainingsschema. Slaap is de fase waarin spieren herstellen, glycogeenvoorraden worde…
Lees het volledige artikel
Koelmatras versus airconditioning: wat werkt beter voor een goede nachtrust?
Elke zomer rijst dezelfde vraag in duizenden Nederlandse en Belgische huishoudens: is het tijd voor een airco? Begrijpelijk, maar wie de keuze puur op slaapkwaliteit baseert, komt…
Lees meer
De complete gids: optimaal slapen in elke slaapkamertemperatuur het hele jaar door
De ideale slaaptemperatuur is geen eenduidig getal. Het hangt af van je leeftijd, lichaamsgewicht, metabolisme, medicijngebruik en het seizoen. Wat in januari goed werkt, faalt in…
Lees meer
Zo verwoest een te warme slaapkamer jouw diepe slaap, en wat je eraan kunt doen
Nederlanders slapen gemiddeld 6 uur en 12 minuten per nacht, beduidend minder dan de door slaapexperts aanbevolen 7 tot 9 uur. Belgische slaaponderzoeken laten vergelijkbare result…
Lees meer
Opvliegers en nachtzweten tijdens de menopauze: eindelijk een oplossing die werkt
Meer dan drie miljoen vrouwen in Nederland en België bevinden zich op dit moment in of rond de menopauze. Ruim 75 procent van hen ervaart opvliegers, plotselinge golfbewegingen van…
Lees meer
Zware benen en slecht slapen: de verrassende verbinding die artsen al jaren kennen
Zware, pijnlijke benen aan het einde van de dag, en vervolgens een nacht woelen en draaien. Meer dan 25 procent van de Nederlandse en Belgische bevolking herkent dit patroon. Wat v…
Lees meer
Waarom lichaamstemperatuur de sleutel is tot diep slapen
De meeste mensen denken dat slaapkwaliteit bepaald wordt door hoe moe je bent of hoeveel uur je in bed ligt. Maar slaapwetenschappers weten al decennialang dat er een nog fundament…
Lees meer